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应对挫折 学会快乐

【概要描述】

应对挫折 学会快乐

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锦州一高 王姝旻

科目:高中生心理健康教育

课程名称 :调控情绪,应对挫折

教学内容: 什么是挫折,怎样正确面对,克服挫折。 

教学对象: 高二

教学目标:  

知识与技能: 一、 使学生认识什么是挫折,挫折的特点以及对人成长的不利影响  

二、 帮助学生掌握一些挫折应对的方法 

过程与方法:通过情景体验,课堂互动,观看视频来具体了解挫折的形成及解决方法。 

情感态度与价值观:引导学生形成正确的认知,能够健康快乐地成长 

教学重点: 挫折的特点,怎样克服挫折

教学难点: 怎样克服挫折 

学情:  中学生处在发育的高峰期,面对生理和心理的快速发展,有时会不知所措,在升入高二后,面对人际环境和学习强度的变化,更容易在心理上产生障碍,产生失败的心理,影响健康的成长。

课程类型: 综合课 

课时安排: 一课时 

教学方法: 讲授法,讨论法,情景体验法

教学教具准备: ppt课件,多媒体设备 

教学过程: 

一、通过观看名人的励志视频引出本堂课的主题 

二、教师与同学共同讨论得出引起挫折情绪的特点 

三、通过教师的讲解使同学正确看待挫折

四、通过“抗压天使”的情感体验小游戏,帮助同学们掌握应对挫折的好方法

五、课后作业“给同桌的指点迷津”,让同学们在帮助同桌

具体过程:

一、 导入

师:有没有哪位同学们知道力克胡哲这个名字

生:。。。 

师:既然大家对他都很陌生,那么下面老师就给大家播放一下关于他的短篇,仔细想一想,你都从中得到了什么。       播放视频 

师:好了,视频看完了,哪位同学可以说说你从视频中看到了什么? 

生:先天残疾,无手无脚,不怕生理上的困难,相信自己,取得成功。。。 

师:看来同学们观看的都很认真,总结的也都不错,刚才视频中的主角现在是澳大利亚著名的演讲家,力克生下来便无手无脚,巨大的挫折使他曾无数次地想要结束自己的生命。但是现在的他通过自己的亲身经历帮助无数陷入逆境的人们重获生命的希望, 他还创办了“没有四肢的生命”组织,帮助有类似经历的人们走出阴影。他曾经说“我告诉人们跌倒了要学会爬起来,并始终爱自己”。力克取得成功的原因就是他并不因为自身的严重缺陷而自卑,而放弃,相反地不断地挑战自我,取得了一些健全人都无法取得的成功。今天这堂课老师要和大家一起分享如何在成长的道路上,直面挫折,快乐前行,做一个幸福的人。

二、活动 

师:说到挫折,大家一起做个活动?

  1、 你让工人为你工作7天,给工人的回报是一根金条。金条平分成相连的7段,你必须在每天结束时给他们一段金条,如果只许你两次把金条弄断,你如何给你的工人付费? 

答案:

  2、 今天是某同学的生日,大家一起为他庆祝生日。一切都进行得很顺利,但在切蛋糕的时候出现了意外。由于蛋糕刀受损,预估最多能切4刀的蛋糕就会报废,但来庆祝的同学们人数不少,大家都觉得能吃一点就可以,蛋糕多少都无所谓。问:如何只切4刀就将蛋糕分成尽可能多的份数?(允许切出来的蛋糕分量不同,形状不一) 

答案:

师:好了,通过刚才的趣味智力题,我相信同学们心中都因为没有解出这道题冒出了一点小小的挫败感,这只是他们人生中的一个小小的挫折。其实我们从懵懂的小孩,走到现在,走向未来,都要面对很多很多的挫折,这是无可避免的。有很多人被挫折打败,从此一蹶不振,隐没在历史的长河中,但是有一些人却经受住了考验,并不畏惧失败,反而更加的努力奋斗,最后终于取得了成功,在历史上为自己写下了光辉灿烂的一笔。所以,只要我们正确的认识它,看待它,就能够战胜它,最终取得成功。 

同学们,老师相信在你们短短的人生中,肯定遇到过各种各样的困难,有的时候是一道没有办法解决的数学题,有的时候是一条无法跨过的湍急河流。这些都或多或少的会让你们产生挫败感,但是在人生的道路上,你们那些小小的失败和困难只是人生当中的一朵朵小小的浪花。但是俗话说的好,失败是成功之母,没有失败就不会有最后的成功。

三、分析

师:同学们发表意见谈谈你的挫折

师:刚才同学们都发表了自己的见解,。可以说挫折无处不在,挫折是普遍的,多样的,但有挫折也才有成功。人生的道路不可能一帆风顺,万事如意,在生活、学习、工作中都会遇到挫折,但如果能够勇敢的面对挫折,正确看待挫折,那么挫折并不可怕。挫折情绪的特点就是必然性,两重性。如何应对挫折呢?

 四、介绍方法:  

人一旦遭受挫折,心情特别不好的时候,我们又如何调节自己的受挫心理呢?老师这儿还有几种调节受挫心理的好方法,大家不妨看一下: 

失望时——(转移法)(1)做其他游戏补偿(2)看心爱的课外书 

烦躁时——(淡忘法) 听音乐   

沮丧时——(自我安慰法)(1)回想成功的时候 (2)发愤努力 ,心想我一定能成功 

难过时——(倾诉法)(1)与朋友诉说(2)写日记 (3)找父母谈心 

师:(一)、 树立正确的挫折观应对挫折,战胜挫折,首先要正确认识挫折,树立正确的挫折观。在现实生活中,挫折无处不在。

  (二)、 改变不合理的信念不合理信念的观点源于美国心理学家艾利斯的ABC理论。他认为,挫折是否引起人的挫折感,不在于事情本身,而在于对挫折的不合理认识。不合理信念一般具有三个特点:(1)绝对化要求。这是最常见的一种不合理信念。指人们以自己的意愿为出发点,对某一事物怀有其必定会发生或必定不会发生这样的信念,它常与“必须”、“应该”这样的词连在一起,如“我的家人就应该在春节前来看我”、“他必须那样做才对”等。(2)过分概括化。它是一种以偏概全,以一概十的不合理信念。过分概括化的人在看问题时容易走极端,往往导致对自身或他人的不合理评价。如一遇挫折、失败便认为自己“无能”、“没用”、“不可救药”;或别人稍有过失就认为这个人无一可取,全面否定。持有这种信念的人要么会导致盲目自责自罪、自暴自弃,要么会一味责备他人或外界环境,产生敌意、愤怒等不良情绪。(3)糟糕透顶。这种不合理信念认为某一事情发生了,必定会非常可怕,非常糟糕,非常不幸。个体一旦具有这种信念,就会产生焦虑、悲观、抑郁等不良情绪体验。如“我这次顶撞了老师,以后不管我做得怎样,他不会给我好果子吃”、“我身体残疾了,这辈子是完了”等等。几乎每个人都存在不合理信念,这并不可怕。因为人生来就具有以理性信念对抗非理性信念的潜能。如果人们能够认识到自己的信念是不合理的,并主动调整自己的看法和态度就可以降低挫折感,调整好情绪。 

  (三)、冷静思考,提出问题,解决问题面对挫折,勇敢迎接,冷静下来后,你可以给自己提出以下四个问题:(1)我的挫折和烦恼是什么?(2)我能怎么办?(3)我要做的是什么?(4)什么时候去做?或者可以这样想:(1)究竟发生了什么问题?(2)问题的起因何在?(3)有哪些解决的办法?(4)我用什么办法解决问题?当一个人能够冷静地提出问题,并寻求解决问题的方法的时候,他就开始向新的高度成长

  (四)、建立社会支持网络,主动寻求帮助社会支持既涉及家庭内外的供养与维系,也涉及各种正式与非正式的支援与帮助。

四、游戏:

请同学们根据幻灯片上的提示完成下列游戏,然后请几名同学回答游戏后的感受抗压天使:体验面临压力时用积极的理念与消极的想法对抗。     

三人一组,大家轮流扮演天使、凡人与恶魔。  担任凡人者说出那个自己觉得有压力的事件,恶魔的目的是让凡人压力更大,说出使人压力更大的话,天使则必须帮助凡人解除压力。每次由天使先说30秒,再换恶魔说30秒,每个人皆轮过三个角色为止。每个人轮流在组内说出刚刚扮演不同角色的感受。邀请愿意主动发表的同学分享。      

结论:消除压力的方法有很多,有一种方法就是多听听自己的天使说话,让恶魔闭嘴。多想想一些乐观、理性的、积极的想法。

五、课后作业:给同桌指点迷津  

师:好的,今天这堂课就上到这里,在大家的共同努力下,我们找到了直面挫折,学会快乐的方法,老师真心希望大家能够健康快乐的成长。课后给大家留一个小小的作业,为同座同学的挫折提供解决办法。

教学反思 

1课堂内容能够充分考虑高中生的心理特点和切实需要。

2 思路清晰明了,每一部分内容都能做到环环相扣。

3 板书设计较新颖,PPT课件工整清晰。

4 课堂导入部分运用的视频收到的效果非常好,引人入胜。

 

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